"Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM" Dwa treningi w tygodniu, w każdym 5 [...]
Jesteście nie normani z tym gino. Ja takie coś zawsze mam na cyklu - podkreślam ZAWSZE. Po cyklu schodzi, żadnych nolvy, tamo nie używam. Raz za pierwszym cyklem użyłem po namowie ludzi z forum nolve i miał spadki - cała masa i woda zeszła. Potem jeszcze miałem trudności z libido. Także nie polecam tego używać, znaczy nie w każdym przypadku. [...]
Dieta bezglutenowa Stosowanie diety bezglutenowej jest zalecane w celiakii i w zespole złego wchłaniania . Zanik kosmyków jelita cienkiego pod wpływem glutenu prowadzi do zaburzeń procesów wchłaniania i wodno-elektrolitowych. Proces ten prowadzi do niedożywienia, a w skrajnych przypadkach, również do zmian osobowości mogących przejawiać się [...]
Dzięki wielkie, właśnie ogarnięcie makro - na początku robiłam B40% T30% W30% ale jakoś średnio widziałam efekty. Ciągle byłam zdania, że jak zrobię cardio po siłowym to więcej spalę, więc robiłam w każdym dniu, czyli teraz zrobić sobie 5 dni w tygodniu siłownia, gdzie w 1 dniu tylko 40 minut cardio? Te ćwiczenia, to chodzi o to?: Przysiad [...]
A ja sądzę osobiście że w Polsce tez można osiągnąć wysoki poziom, trzeba tylko chcieć, problemem nie jest to że nasi trenerzy sa słabi, zachód wygrywa głównie nakładami finansowymi i nie mam tu na mysli tylko wynagrodzeń trenerów, zawodników, poprostu więcej środków idzie w wyposażenie obiektów, zatrudniani sa lekarze, odnowa psychofizyczna, [...]
Antka najkorzystniej 3 razy dziennie dlatego dawka min 100mg i to ma sie mowa do turka w każdym innym mamy zaniżone stężenie albo coś innego metylowego dodanego. Na Twoim etapie antek solo w takiej dawce Ci wystarczy potem trzeba by coś dalej pociągnąć prop+ npp jak ubicie, susta plus npp jak dalsza rozbudowa masy. Jak na samym antku nie wskoczy [...]
[...] mozna przekroczyc, ale nie kazdy tym mistrzem musi w ostatecznosci zostac. Ja bardziej od zawodnikow na treninach podziwiam 50 letnich i starszych jeszcze panow co sa na kazdym treningu, mimo oromnego stresu przychodza na walki, chca cwiczyc i walczyc, oni są dla mnie prawdziwymi mistrzami mimo ze zaden z nich nie ma ani czarnego pasa ani nie [...]
[...] bialek, tluszczy i weglowodanow sa wmiare ok Mam tylko drobne uwagi, ktore mozesz uwzglednic w dalszych modyfikacjiach: Podam ci rozklad bialek/tluszczy/weglowodanow w kazdym twoim posilku 1)17/8/74 2)16/23/52 3)20/11/79 4)15/3/30 5)27/9/77 6)8/11/81 7)23/11/43 Odrazu widac, ze w posilku nr 6 jest malo bialka - wyjsciem z sytuacji moze [...]
moje suple daremne na pewno nie są - bo jest znacząca poprawa w kondycji i wytrzymałości i regeneracji ale po pracy chciałaby mieć też siłę na aktywne życie, naukę. i naprawdę, mogę to poświadczyć na własnym przykładzie porównując jak było 3 tyg temu a jak jest dzisiaj. I na pewno organizm potrzebuje czasu, a nie tak hop siup i na himalaje. w [...]
Ja nie mam nic do wariata, ale może dlatego, że kontakt z nim mam niewielki. W każdym razie nie przeszkadza mi. A co do koksów, to wielu nie przyznaje się do tego, a ja naprzykład lubie o tym mówić, nie widze powodu by okłamywać kogokolwiek. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]
prawie wogole wegli zlozonych. Uwzglednij je w kazdym posilku po 100-150g czyli: ryz, makarony, kasza rgryczana, platki owsiane. W posilkach brakuje tez bialka dla Ciebie bedzie to duzo ilosc ze wzledyu na budowe ektomorfika czyli nawet 4g na kg masy ciala dziennie. Na posilek Bedzie to ok 35g, znajdziesz w jajkach(5), serze bialaym, odrzywce [...]
Czy ktos z Was pamięta ten przepis ? :-) w każdym razie dołączę, bo lubie do niego wracac o tej porze roku. Swietnie rozgrzewa. Zdrowa i łatwa zupa a'la fasolka po bretońsku Składniki: szklanka pomidorów w puszce 100g piersi z kurczaka szklanka wody niecałe pół szklanki ugotowanej białej fasoli mała cebula marchew łyżka oliwy przyprawy: [...]
[...] se spokuj z dodatkowymi 200m.) 24lata 84kg, 187cm. jak pobiegne 1000, to napisze. czas na 5 to ponizej 3 min. chyba dam rade.. aha, dodam, ze nie biegam profesjonalnie, zadne zawody ani nic, to prosze nie besztac za plan treningowy, bo to nie byl plan, tylko improwizacja i nie mialem o tym pojecia.. w kazdym badz razie uwazam, ze nie jest zle:]
frasiu nie dawaj takich rad jak "najlepiej zjesc owoca na podwieczorek po objedzie" mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY [...]
Zresztą mogłoby się nagle okazać, że to nie oni napadli ciebie, tylko ty ich... Takie przypadki też się zdażają - w końcu to oni mieliby widoczne ślady pobicia, a ty po tym duszeniu może siniaka na szyi. W każdym razie - well done
może poprostu przemęczas się chłopie. trochę spokojniejszy tryb żeycia potrzebny. miałem podobne zdazenia i na ten temat znalazłem coś takiego. trzeba się oszczędzać. Omdlenie stanowi bodaj najczęstszą, a zarazem najmniej groźną formę przemijających i nawracających zaburzeń świadomości. Istota omdlenia polega na chwilowym niedokrwieniu mózgu, [...]
A idź tam sie w kartki bawisz Ktos przegina to sie go wywala a nie tam jakieś kartki Ostrzeżenie i jak pyskują to banik BTW, myślisz, że za groźby na GG można zbanować? Bo mnie niedawno tak jeden shotokanista chciał zabić po 10 minutach rozmowy po tym jak mówił, że lowkick to słabe kopnięcie, że rozwalił sam 20 kolesi oraz, że jego trener szkoi [...]
Czy ktoś mnie wzywał? Tak więc... Wtorek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (12-10-8-6)Proponuję hantlami i z supinacją. W treningu masowym, to naprawdę dobry wybór. -wyciskanie sztangi na skosie w dół (12-10-8) -Rozpietki hantlami leżąc na ławeczce w poziomie (12-12-10-10) -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem w [...]
Bez przesady, nie musisz mieć w każdym pudełku po równo, rozdziel to mniej więcej .... czy w jednym bedzie 10g mniej a w drugim 10g wiecej nie zrobi żadnej różnicy, ważna jest ogólna podaż makroskładników a jak juz sie uprzesz i musisz mieć po równo, to zważ jeszcze raz po usmażeniu całość i podziel na 3, ale oczywiscie tylko po to żeby [...]
[...] wystarczy dieta i sa bardzo dobre efekty, oczywiscie nie zaczynaj od niej... 3. Na siłowni zaczynasz od PLANU ACT, wydolnosc Twojego serca zostanie ze tak powiem aktualizowana z kazdym treningiem. 4. bzdura, wydolnosc tzw wytrzymalosc zalezy od człowieka i treningów, możesz cwiczyc na wytrzymalosc ale skoro plywasz to wg mnie nie musisz.
Transmisja Sengoku
